最近和北方的亲戚聊天，人家晚上开窗睡觉，吹着晚风刚刚好，空调早就歇了。反观南方这边，稍微出门走几步就一身汗，家里空调一天到晚不敢关，稍微停一会儿屋里就闷得慌。
一到夏秋换季，好多家庭都会闹出不少小麻烦。
有人一看立秋到了，立马把凉席、风扇收拾起来塞进柜子。没过两天秋老虎杀回来，屋里又热得难受，只能翻箱倒柜再拿出来，白白折腾一通。
家里的老人拿捏不好穿衣分寸，早上穿得多，中午一热满身大汗，风一吹很容易感冒咳嗽。
家里有学生的家长更是发愁，校服穿厚了，上体育课闷得难受；穿薄了，傍晚放学冷风一吹又受凉，怎么穿都不对。
很多人心里都有个疑问：三伏天已经结束，什么时候才能踏踏实实凉快下来？网上说法五花八门，有人说八月底就入秋，也有人说南方要熬到11月。老话和气象说法混在一起，普通人根本分不清哪个靠谱。
先说明一件最重要的事：立秋只是节气，不等于秋天来了。
气象上真正的入秋标准，是连续5天的日平均气温稳定低于22℃。咱们国家地域辽阔，冷空气南下有快有慢，不可能全国同一天一起降温。下面就结合常年真实气候情况，把今年降温的大致时间、各地差别、换季注意事项一次性讲明白。提示一下：气温每年都会受天气系统影响略有变动，下面内容只做生活参考，不作为精准天气预报。
今年8月24日正式出伏，接下来一共会有三轮比较明显的降温过程。
第一轮降温就在出暑、出伏这段时间。
过了处暑、出伏之后，那种40℃以上的极端高温明显变少。三伏天那种又湿又闷，汗水粘在身上甩不掉的桑拿感，会明显缓解。就算中午太阳依旧厉害，高温持续的时间也变短，空气没那么潮湿了。
东北、华北、西北最先感觉到凉意，白天还好，一早一晚温差一下子拉大，夜里开窗睡觉很舒服，只有正午短时间需要开空调。
长江沿线、川渝、湖南湖北、江浙一带还会出现秋老虎，白天晒人，但是一早一晚已经凉快下来。
两广、福建、海南靠海，海水存着大量热量，降温最慢，闷热只会轻微减轻。
第二轮降温在白露前后，也就是9月7日左右。
老话说白露秋分夜，一夜凉一夜。到了这个节气，冷空气来得更频繁，暖湿气流慢慢向南退。
北方大部分地区基本达到气象入秋标准，35℃以上的高温很少再出现，雨水变多，天气干爽舒适。
华北、黄淮一带秋老虎基本退场，一件短袖外加薄外套刚刚好。
江南、川渝闷热黏腻的天气大幅减少。华南白天气温还在30℃上下，但是不干闷，早晚凉意十足，不用全天开空调。
第三轮降温在寒露，10月8日之后。
寒露一到，气温下滑速度加快，单次降温普遍能降3℃左右。全国大部分地方慢慢完成夏秋转换。
华南是全国入秋最晚的地方。根据常年记录，南宁平均10月下旬入秋，广州大概11月上旬，海口最晚，差不多要等到11月底。10月上旬两广、海南只是稍微凉快一点，短袖依旧是日常标配，距离真正秋天还有一段时间。
接下来分四大片区，说下每个地方什么时候闷热缓解、什么时候明显转凉。
第一块：东北、内蒙古东部、新疆北部
出伏之后极端高温基本消失，午后大多不到30℃。白露前后正式转凉，清晨出门要穿长袖，夜里得盖薄被子。九月中旬之后，连续的大热天基本不会再有。
小提醒：这里秋老虎很弱，不用一直开空调。凉席八月底就可以慢慢收起来，老人小孩早晚出门务必多加一件衣服，谨防温差受凉。
第二块：华北、黄淮，河南、山东、山西、京津冀一带
8月24日出伏后，全天闷热消失，只有中午一小段时间暴晒升温。白露前后有可能短暂回暖几天，之后气温一路走低。到九月中下旬，成片高温基本结束。
小提醒：千万别立秋就把凉席、风扇收干净，九月上旬偶尔还会热几天。下雨之后降温特别快，出门随身带一件薄外套，有备无患。
第三块：江浙沪、江西、两湖、重庆、川东，秋老虎的主要地盘
出伏之后，四十度的极端热浪不会再来，湿气减轻。白露过后，黏糊糊的桑拿天结束，白天晒、早晚凉成为常态。九月中下旬之后长时间高温退场。
小提醒：这片区域秋老虎每年都要折腾一阵子，空调别急着彻底关掉。上班族最实用的穿法就是短袖加一件薄外套，热了脱，冷了穿。
第四块：广东、广西、福建、海南，降温最慢的地区
8月底出伏，湿度稍微下降，但白天依旧很热。九月中下旬，只有正午热一阵子，其余时间舒服不少。寒露过后气温稳步下降，真正入秋普遍拖到10月底甚至11月。
小提醒：短袖可以穿到十月初，薄外套只在早晚用得上。秋天阵雨多，出门常备雨伞，防晒千万不能偷懒。
很多人习惯拿老谚语当天气预报，这里说句实在话。农谚是老一辈长年累月总结出来的生活经验，可以用来感受天气变化，但是不能当作准确的气象结论。
三伏天的热和秋老虎的热根本不是一回事。
三伏天是湿热，空气湿度大，坐着都一身汗，从早到晚都闷，空调基本24小时运转。
秋老虎属于干热，就中午太阳底下烫人，紫外线很强容易晒伤，一早一晚凉快，昼夜温差有时候能到10度，多数时候开窗通风就够用，没必要整夜开空调。
今年立秋落在中伏里面，民间叫秋包伏。不少人一看见这个说法就断定今年热很久。再次提醒大家，一句老话决定不了整个夏天什么时候结束，最终天气变化还是要看当地实际预报。
换季的时候，家家户户很容易踩这四个坑，一定要留心。
误区一：立秋就是秋天，立刻收好所有降温用品。
地面、墙壁晒了一整个夏天存满热量，气温不会说降就降。北方八月下旬才稳定凉快，南方更晚。凉席风扇收太早，一旦秋老虎回温，就只能手忙脚乱往外翻。
误区二：一早一晚凉快，马上穿很厚。
老人和孩子体温调节能力差，衣服穿太厚中午出汗，一吹冷风反而更容易感冒。薄衣服多层搭配，方便穿脱才是最好的办法。
误区三：出伏之后不用防晒补水。
秋季空气干燥，紫外线穿透力更强，很容易晒伤、口干起皮。帽子、防晒该用还用，多喝温水，冰饮、重油重辣的食物尽量少吃。
误区四：天气一转凉就大吃大喝贴秋膘。
刚换季秋燥正厉害，马上猛吃羊肉、火锅很容易喉咙疼、上火干咳。先多吃梨、莲藕、银耳润燥，等到10月气温稳定下来，再适当吃肉进补。
不同人群，换季也有各自的注意要点。
老年人：最怕昼夜温差引发关节疼、感冒。晨练别太早，等太阳出来再出门；睡前温水泡脚；少吃生冷瓜果，银耳百合汤可以常喝；午睡别超半小时，避免头晕乏力。
中小学生：好动爱出汗，不建议全天长袖。短袖校服配一件薄外套放在书包里，放学降温及时穿上；出汗不要马上脱衣服吹风；随身带水杯，多补水，减少干燥流鼻血。
上班族：早晚通勤凉，办公室午后闷热，包里放一件薄开衫，两头都能用。不必整夜开空调，清晨傍晚开窗通风配合风扇，省电又舒服。刚下班大汗淋漓别立刻冲冷水澡，血管一冷一热容易头疼疲惫。
户外工作者：中午11点到下午3点紫外线最强，能避就避。戴好帽子、穿上防晒衣，常备温水，少喝冰水。皮肤容易干裂脱皮，记得做好保湿。
最后分享几个居家换季小妙招。
中午太阳毒辣的时候关上窗户挡热气，一早一晚开窗进凉风，减少空调使用。作息慢慢调整，尽量23点前睡觉，早上早点起身，不容易疲惫犯困。冷饮、冰镇瓜果逐步减量，多吃润燥食材。凉席不要一次性全部收纳，北方八月底收厚凉席；长江流域放到九月中下旬；华南地区等到十月初再说，风扇先留着备用。
凉快下来是一个循序渐进的过程，不会一夜之间就入冬。对照自己所在地区的节奏，调整穿衣、饮食、居家习惯，就能安安稳稳度过夏秋交替。
可以把这篇文章转给家人朋友，特别是家里有老人小孩的，提前做好准备，健健康康迎接秋天。