QQ应用本身不直接提供将QQ好友列表导出为通用通讯录文件（如VCF）的功能。通常所说的“导出QQ通讯录”是指通过QQ同步助手来管理和导出您已备份的手机通讯录。
使用QQ同步助手导出已备份的手机通讯录
如果您之前使用QQ同步助手备份过手机通讯录，可以按照以下步骤将其导出：
下载并登录： 在您的手机上下载并安装“QQ同步助手”应用。使用您的QQ账号登录。
进入管理界面： 打开QQ同步助手，通常在“我的”或“个人中心”页面可以找到通讯录管理相关入口。
找到导出功能： 寻找“通讯录管理”、“联系人导入导出”或类似名称的选项。
选择导出： 在管理界面中，点击“导出联系人”或“导出到本地”。
选择格式与保存： 根据应用的提示，选择导出的文件格式（通常为.vcf格式）并确认导出。文件会保存到您手机的指定位置。
请注意： 这导出的是您通过QQ同步助手备份的手机联系人，而不是您的QQ好友列表。
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内容来源：数码迷 - qq怎么导出通讯录到手机？用这个方法就能一键同步！